De puberteit brengt de klok in je hoofd in de war. Je wordt een uur later pas slaperig. Het helpt wel om ‘s avonds minder naar het scherm van laptop, ipad of ipod te kijken. Door het witte licht ‘denkt’ je brein dat de zon nog schijnt.

Zes uur per nacht is wel weinig. Tien (12 jaar) tot acht uur (18 jaar) slaap is wat jongeren gemiddeld nodig hebben. Het hangt er wel vanaf hoe je slaapt. De een slaapt efficiënter dan de ander.

Mensen die slecht slapen hebben vaak niet in de gaten dat ze tussen al het gepieker door toch nog zo nu en dan een uurtje in slaap vallen. En die paar uurtjes zijn de belangrijkste voor de volgende dag. Zodra ze de kans krijgen duiken de hersenen even in diepe slaap. Zo is je hoofd toch in staat om dat SO te maken.